こんにちは、えびです。
今日はスイム練とバイク練を行いました。
スイム
肩を痛めて以来初めていつものメニューを完遂できた。
設定通りに回れたものの2'25近くかかってしまったセットもあり1'33-34/100mのペースを維持できなかった。
2週間以内に泳力を戻して2月中にはこのペースに余裕を持てるようにこの練習を継続していく。
ラン
Up 800+1600
Main 10000ペース走(4'05-'10/km)+流し200*1
ここ最近の練習は追い込み過ぎな感じがしていたので余裕を持って10k走り切れる設定まで下げた。
8000の時点でも余裕がありラスト2000で少し上げられたのでgood。
久しぶりに練習を楽しめたラン練だった。
とりあえず2月は10k 41分を安定させていく。
