こんにちは、えびです。
今日はバイク練を行いました。
バイク
Up 10min+5min
Main FTPテスト20min
Down 10min
2月初旬に膝を痛めた関係で1ヶ月以上ぶりのFTPテスト。
前回以上の力はついてる確信があったので最低目標は20分平均240W(前回は237W)。
20分のパワー推移は以下の通り。
0-3.5min: 220-225W
3.5-7min: 230-240W
7-16.5min: 240-255W
16.5-20min: 265W-
結果としては20分平均245Wで新規FTPが232W, 4.11W/kg(体重56.5kg)。
ようやく4倍にのった。中々嬉しい。
昨日のスイムに引き続きバイクも最盛期の状態に戻せたが, インカレにいくには当然力が足りないので通過点としてささっと駆け抜けていきたい。
