こんにちは、えびです。
今日はスイム練とラン練を行いました。
スイム
朝起きた時はいつも通り練習行きたくなさすぎて鬱だったけどアップし始めたらいつになく体が軽い感じ。
メインでは少し力んでしまったため理想的な泳ぎとは言えないもののきっちりレースペースを刻むことができた。
プルの後のリカバリーは特にリラックスする意識で。
ラン
Up 800+1200
Main 10000ペース走(40.5min)+流し200*3
Down 1200
こちらも調子が良くて序盤から自然に上がっていった。
設定より有意に速くなってしまったが強度的には自分が狙ってる範囲に収められたのでOK。
かかとを接地した瞬間にお尻に引きつける意識で走るとピッチが上げやすくかつ脚をあまり使わずに走れる気がした。今後も意識していきたい。
↑BBQ誘われたけど2部練の日なので行けなかった。。。牛肉食いたかった。。。
↑今週もお疲れ様でした。
