こんにちは、えびです。
今週も振り返っていきます。
練習
1/2(月)
Run jog 30min 5'01/k +100*2
Bike 回復走 30min NP121W
1/3-7 (風邪)
オフ
1/8(日)
Bike 回復走 30min NP107W
Run jog 30min 5'12/k
正月休み明けに風邪をひき休みが延長。なんとか治ったが本調子に戻るまであと1週間ぐらいかかりそう。1週間くらいの休みなら1ヶ月弱で戻せるはずだからそんなに悲観しないでポジティブにいこう。
食事
1/2(月)
朝 なし
昼 お雑煮、鶏むね
夜 高菜パスタ+鶏むね, 野菜ジュース
間 おにぎり
1/3(火)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M/AA, 蜂蜜レモン
昼 ゼリー飲料, プロテイン, 蜂蜜レモン
夜 うどん, マルチV/M
間 ゼリー飲料, お茶漬け
1/4(水)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M/AA
昼 うどん, あんこ餅
夜 バジルパスタ+鶏むね
間 あんこ餅, 野菜ジュース
1/5(木)
朝 ゼリー飲料
昼 ハムチースパン, おにぎり, 豚汁, マルチV/M
夜 くるみぱん, おにぎり, オイコス
間 ゼリー飲料
1/6(金)
朝 ゼリー飲料
昼 うどん
夜 白米, 鶏もも, 餃子, ほうれん草ベーコン
間 ゼリー飲料, 野菜ジュース
1/7(土)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M
昼 白米, 鶏むね, 豚汁
夜 バジルパスタ+鶏むね, ほうれん草ベーコン
間 なし
1/8(日)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M
昼 釜玉パスタ+鶏むね
夜 白米, 鍋(鶏むね, 豚ロース, 白菜, にんじん, 小松菜)
間 プロテイン
