こんにちは、えびです。
今週も振り返っていきます。
練習
1/9(月)
Run jog 9km 5'16/k
Swim Total700
1/10(火)
Bike 回復走 30min NP138W
1/11(水)
Swim Total 1400
1/12(木)
Run jog 30min 5'31/k
1/13(金)
オフ
1/15(土)
オフ
1/15(日)
Run jog 30min 4'47/k
Bike 回復走 20min NP127W
Swim Total 800
病み上がり1週目。低強度で練習再開したが練習後に咳が止まらなくなるので再びお休み。2日休んで日曜に走ったところなんだかいけそうな感じ。来週からポイント練再開できそうで歓喜。
食事
1/9(月)
朝 ゼリー飲料
昼 釜玉パスタ+鶏むね
夜 白米, 鍋(豚ロース, 白菜, にんじん, キャベツ)
間 チョコ, マルチV/M
1/10(火)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M
昼 白米, 鶏むね, ブロッコリー
夜 パスタ+鶏むね, ほうれん草ベーコン
間 チョコ
1/11(水)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M
昼 白米, 鶏むね, ブロッコリー
夜 白米, カレー(鶏むね, ナス, トマト缶)
間 シリアル, プロテイン
1/12(木)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M
昼 白米, 鶏むね, ブロッコリー
夜 白米, カレー(鶏むね, ナス, トマト缶)
間 シリアル, 餅
1/13(金)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M
昼 ペペロンチーノ+鶏むね
夜 白米, 鍋(鶏むね, 鶏もも, 白菜, キャベツ, 小松菜)
間 シリアル, 白米, 鮭フレーク, キムチ, 餅, マヨ
1/14(土)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M
昼 白米, プロテイン
夜 ペペロンチーノ+鶏むね
間 洋菓子
1/15(日)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M
昼 たらこパスタ+鶏むね, 野菜ジュース
夜 白米, 鍋(鶏むね, 鶏もも, 白菜, キャベツ, 小松菜)
間 洋菓子, プロテイン, シリアル
↑お亡くなりになった我が自転車。車に轢かれて転んだけど奇跡的に体はほぼ無傷。保険金たくさん下さい。
↑会いたい人に会えてお土産までもらえてとても嬉しい。風邪ひいて練習できず、さらには事故にもあって闇落ちしかけてたけど救われた。
