こんにちは、えびです。
今週も振り返っていきます。
練習
3/6(月)
Run 1000*6(r=300m) 3'35-38 +100*5
Swim Total 2900m 50*10*2(1'00, '55) '40-44
3/7(火)
Run jog 45min 5'15/km
Bike 回復走 60min NP126W
3/8(水)
Bike SST(225/204W) 40min NP217W +tabata
3/9(木)
Run 6000mペース走 23'17(3'53/km) +200*5
Swim Total 3000m 100*10(1'45) 1'30-32
3/10(金)
Bike 回復走 55min NP122W
3/11(土)
Bike 回復走 55min NP114W
Run jog 10km 5'12/km +100*3
Swim Total 3000m 100*10(1'45) 1'30-32
3/12(日)
Bike SST(223/202W) 65min NP214W +tabata
Run jog 40min 5'01/km
年始に体調を崩して以来やっていなかったインターバルを再開。年末には余裕を持ってこなせていた設定だったが、今週はほとんど余裕はなかった。特にトラックレースに上では重要な練習だと考えているので今後も隔週で入れていきたい。スイムは先週に引き続き泳ぎの感覚と実際のタイムがかなり良い。レストにも余裕が出てきたのでサークルを調整てもいいかも。バイクはほぼFTP通りの設定でこなせているので余裕が出てくるまではこの設定でSSTを継続していきたい。あとは高強度の練習をどうするか。
食事
3/6(月)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M/AA
昼 白米, 鶏むね, ブロッコリー
夜 白米, カレー(鶏むね, トマト缶, なす), 納豆
間 あずきもなかアイス, きな粉餅, プロテイン, 白米, 鮭フレーク, お茶漬け
3/7(火)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M/AA
昼 白米, 鶏むね, ブロッコリー
夜 白米, 鍋(鶏むね, 豚こま, 白菜, 人参, ねぎ)
間 サラダ, 白玉ぜんざい, ゼリー飲料, 白米, 鮭フレーク, 餅, プロテイン, シリアル
3/8(水)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M/AA
昼 白米, 鶏むね, ブロッコリー
夜 釜玉パスタ+鶏むね, ほうれん草ベーコン
間 ゼリー飲料, プロテイン, 白米, 納豆, 餅, 野菜ジュース, 鮭フレーク, たらこパスタ
3/9(木)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M/AA
昼 白米, 鶏むね, ブロッコリー
夜 ペペロンチーノ+鶏むね, ほうれん草ベーコン
間 白米, 鮭フレーク, きな粉餅, プロテイン
3/10(金)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M/AA
昼 白米, 鶏むね, ブロッコリー
夜 白米, ホットドック, シチュー(鶏むね, じゃがいも, ブロッコリー, ほうれん草)
間 フライドポテト, オムライス
3/11(土)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M/AA
昼 白米, フランスパン, チーズ, シチュー(鶏むね, じゃがいも, ブロッコリー, ほうれん草)
夜 高菜パスタ, 鶏むね, ほうれん草
間 ゼリー飲料, ベーコンエピ, プロテイン, シリアル, 餅
3/12(日)
朝 ゼリー飲料, プロテイン, マルチV/M/AA
昼 ペペロンチーノ, 鶏むね, ほうれん草
夜 唐揚げ定食
間 パフェ, お菓子, プロテイン
先月末からバイトを4年ぶりくらいに始めた。車を買うためにやむなく始めたが、とある概念を知ることに成功した。それは・・・"労働の喜び"。
労働で心身が疲労した状態で、稼いだお金を何かに使うということでこれほど気分が上がるとは思っていなかった。以前バイトをしてた時はそのお金のほとんどをトライアスロンの大会費用と学食に使っていたため気づけなかった。周りの大学生がバイトをしてそのお金を使ってご飯を食べに行ったり遊んでいるのを見て、何が楽しいのだろうかとずっと不思議に思っていたけどようやく納得がいった(遊ばなければ働かなくて済むじゃんと思っていた)。労働で心身が疲労するということと使うお金が自分で稼いだものということの2つがミソのようだ。
自分の時間を切り売りするだけの労働にお金を稼ぐ以外の価値なんてないと思っていたけど、この数週間でまるっきり考えが変わってしまった。世の中のほとんどの人が理解している概念をまた一つ理解できてとても嬉しい。頑張って働こう。
↑午前中に2部練すると昼飯無限に食えるから気持ちいい。