こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 10/16(月) Run 6000 23'35(4'06/km) 10/17(火) Bike L1-3 90min NP170W 10/18(水) Run jog 40min 5'11/km 10/19(木) Run 6000 24'27(4'05/km) 200*2 10/20(金) オフ 10/21(土) Bike L1-3 110min NP1…

こんにちは、えびです。 風邪引いたり足怪我したりでモチベ下がって更新サボってました。 2週間分まとめての投稿です。 練習 10/2(月) Run 1000*5 3'30-35 100*3 Swim Total 3350 200*8(3'30) 10/3(火) オフ 10/4(水) Swim Total 1900 10/5(木) Bike Build u…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 9/25(月) Run 10000 40'26(4'03/km) 200*4 Swim Total 3400 200*7(3'30) 9/26(火) Bike SST(230/211W) 25min*5 NP226,226W 9/27(水) Swim Total 3550 200*8(3'30) Bike L1-3 150min NP168W Run jog …