こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/29(月) Run 1000*5(r=300m) 3'30-33 +100*3 5/30(火) Bike SST(225/206W) 25min*2 NP222, 222W Swim Total 2700 50*10*2(1'00) '40-43 5/31(水) Run jog 9km 5'02/km 6/1(木) Run 4000 15'21(3'50…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/22(月) オフ 5/23(火) Bike 回復走 30min NP110W 5/24(水) Run jog 6km 5'33/km Swim Total 1100m 5/25(木) Run 6000m 23'14(3'53/km) Swim Total 1100m 5/26(金) Bike SI 30s*13*2(r=15s, R=4m) …

こんにちは、えびです。 先日、学生スプリングトライアスロン選手権(男子オープン)に参加してまいりました。 レースレポートをダラダラ書いていこうと思います。 目次 1.リザルト 2.調整 3.レースレポート 4.まとめ 1.リザルト ◎公式(S1.5km-B42km-R10km) Sw…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/15(月) Run 1000*5(r=300m) 3'28-31 +100*3 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '40-43 5/16(火) Brick Run 1km + SST 40min + Run 2km 3'32 + NP219W + 7'27(3'44/km) 5/17(水) Swim Total 2800m 10…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/8(月) Run 10000m 39'11(3'55/km) +200*4 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '41-43 5/9(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8km 5'06/km 5/10(水) Swim Total 2950m 100*10(1'45) 1'30-3…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/1(月) Run 1000*5(r=300m) 3'31-34 +100*3 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '41-43 5/2(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8km 4'56/km 5/3(水) Swim Total 1200m 5/4(木) Swim Total …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/24(月) Run 10000m 39'20(3'56/km) +200*4 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '42-45 4/25(火) Bike SST(225/206W) 10min*2 SST 40min 失敗 4/26(水) Run jog 9km 5'04/km Swim Total 2950m 100*10(…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/17(月) Run 1000*5(r=300m) 3'30-33 +100*3 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '40-43 4/18(火) Bike SST(225/206W) 40min NP219W Run jog 8km 5'09/km 4/19(水) Swim Total 2950m 100*10(1'45) 1'3…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/10(月) Run 10000m 39'42(3'58/km) + 200*2 Swim Total 2300m 50*10*2(1'00) '42-44 4/11(火) Run jog 30min 5'01/km 4/12(水) Bike SI 30s*13*2(r=15s, R=4m) 265-275W Swim Total 2950m 100*10(…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/3(月) Run jog 30min Swim Total 2400m 50*10+5(1'00) '43-45 4/4(火) オフ 4/5(水) Swim Total 700m 4/6(木) Run jog 6km 5'21/km +100*2 4/7(金) Swim Total 1000m Bike 回復走 30min NP117W 4/…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 3/27(月) Run 10000m 39'41(3'58/km) +200*3 Swim Total 2950m 50*10*2(1'00) '41-44 3/28(火) Bike 回復走 45min NP121W Run jog 30min 5'09/km 3/29(水) Bike SI 30s*13*2(r=15s, R=3m) 265-275W …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 3/20(月) Run 1000*6(r=300m) 3'35-39 +100*3 Swim Total 2900m 50*10*2(1'00) '42-43 3/21(火) Bike 回復走 60min NP115W Run jog 10km 5'00/km 3/22(水) Bike FTP test 20min Ave.250W(FTP=237W, …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 3/13(月) Run 10000mペース走 39'53(3'59/km) +200*5 Swim Total 2900m 50*10*2(1'00) '42-44 3/14(火) Run jog 40min 5'09/km Bike 回復走 55min NP121W 3/15(水) Bike 回復走 35min NP115W Swim T…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 3/6(月) Run 1000*6(r=300m) 3'35-38 +100*5 Swim Total 2900m 50*10*2(1'00, '55) '40-44 3/7(火) Run jog 45min 5'15/km Bike 回復走 60min NP126W 3/8(水) Bike SST(225/204W) 40min NP217W +tab…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 2/27(月) Run 10kmペース走 39'44(3'59/km) +200*5 Swim Total 2900m 50*10*2(1'00) '43-44 2/28(火) Bike 回復走 30min NP114W 3/1(水) Bike SST(225/204W) 40min NP218W Run jog 40min 5'16/km Sw…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 2/20(月) レース翌日 Run jog 30min 5'33/km+100*3 Bike 回復走 20min NP106W Swim Total 2900 50*10*2(1'00,'55) '43-45 2/21(火) Bike 回復走 45min NP120W 2/22(水) Swim Total 2800 100*10(1'45…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 2/13(月) Swim Total 2900 50*10*2(1'00, '55) '43-'45 Run 10kmペース走 40'31(4'03/km) +200*5 2/14(火) Bike 回復走 60min NP118W Run jog 30min 5'06/km 2/15(水) Swim Total 3000 100*10(1'45)…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 2/6(月) Run 6kmペース走 24'34(4'05/k) +200*3 Swim Total 2900 50*10*2(1'00) '43-'46 2/7(火) Bike 回復走 60min NP126W 2/8(水) Run jog 30min 5'02/k Bike SST(221/200W) 40min NP214W +tabata…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/30(月) Run jog 10min 5'42/k Bike 回復走 45min NP129W Swim Total 3000 100*10(1'50,'45) 1'33-35 1/31(火) Bike 回復走 45min NP133W Run jog 20min 5'49/k 2/1(水) Bike SST 30min(222/201W)+…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/23(月) Bike 回復走 30min NP131W Swim Total 2950 100*10(1'50) 1'33-36 1/24(火) Bike SST(219/198W) 40min NP214W +tabata 1/25(水) Run jog 10min 5'17/k Bike 回復走 60min NP132W 1/26(木) …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/16(月) Run 8kmビルドアップ 32'24(4'03/k) Swim Total 2700 100*8(2'00) 1'34-35 1/17(火) Run jog 35min 5'10/k Bike SST(219/198W) 37min NP205W 1/18(水) Bike 回復走 60min NP128W Swim Tota…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/9(月) Run jog 9km 5'16/k Swim Total700 1/10(火) Bike 回復走 30min NP138W 1/11(水) Swim Total 1400 1/12(木) Run jog 30min 5'31/k 1/13(金) オフ 1/15(土) オフ 1/15(日) Run jog 30min 4'4…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/2(月) Run jog 30min 5'01/k +100*2 Bike 回復走 30min NP121W 1/3-7 (風邪) オフ 1/8(日) Bike 回復走 30min NP107W Run jog 30min 5'12/k 正月休み明けに風邪をひき休みが延長。なんとか治った…

練習 12/26(月) Bike 回復走 30min NP130W Run 1000*6(r=300m) 3'37-36-38-37-38-36 +130*3 Swim Total 800 12/27(火) Bike 回復走 50min NP129W Run jog 40min 5'05/k 12/28(水) Bike FTPテスト 20min 249W(FTP236W, 55.5kg) Swim Total 1200 12/29(木) Run…