10/16-22 練習と食事

こんにちは、えびです。

今週も振り返っていきます。

練習

10/16(月)

Run  6000 23'35(4'06/km)

10/17(火)

Bike  L1-3 90min NP170W

10/18(水)

Run  jog 40min 5'11/km

10/19(木)

Run  6000 24'27(4'05/km) 200*2

10/20(金)

オフ

10/21(土)

Bike  L1-3 110min NP169W

Swim  Total 2500 (100+200)*3*2

10/22(日)

Bike  SST 10min*2 NP217W, 216W

Run  jog 15min 5'23/km

色々あってまともに練習できませんでした。理由としては、風邪と足の怪我で積み上げたものが崩れかけてる現状を受け入れきれず競技へのモチベが落ちてるということ。もう一つの理由は、実習が始まり大学へ行くことのストレスレベルが跳ね上がり、家に帰ってきてさらに練習というストレス(主にスイム練)をかけるのがしんどくなってきたということです。座学を受けて勉強するだけの生活は精神的に非常に楽でした。。。

最近、どこかのタイミングでトライアスロンを競技から趣味にしなければならないと思うようになりました。働き始めたら今までと同じ頻度で練習するのは不可能に近いですし、働いた後にさらにストレスをかけるのは自分には無理かなという感覚です。現状、バイクとランは低強度だろうと高強度だろうと練習は楽しいのですが、スイムだけは好きになれません。週に1,2回何も考えずテキトーに泳ぐだけならストレスなく続けられますが、今まで通り速くなるための練習を週4くらいで続けるのは苦痛でしかないので趣味にはなり得ないなという感じです。

となると、今専門にやっているオリンピックディスタンスからスイムの重要度が相対的に低いミドルやロングディスタンスに移行したり、マラソンやヒルクライムをメインにやっていったりするのが良いとは思いますが、学生のうちしか目指すことのできないインカレ完走という目標を追いかけたいという気持ちもあるので悩ましいところです。どちらの選択をするのが自分にとって幸せかを見極めながら来シーズンまでに答えを出したいと思います。

食事

10/16(月)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　ビビンバ, コロッケ, サラダ, スープ

夜　白米, 鶏むね, ブロッコリー, キムチ, 味噌汁(大根, 人参, キャベツ)

間　ゼリー飲料, お茶漬け, きな粉餅

10/17(火)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　白米, 鶏むね, ブロッコリー

夜　ミートソースパスタ, 鶏むね, 味噌汁(大根, 人参, キャベツ)

間　ゼリー飲料, 食パン, ピーナッツクリーム, プロテイン

10/18(水)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　白米, 鶏むね, ブロッコリー

夜　カルボナーラ, 鶏むね, ほうれん草

間　食パン, ピーナッツクリーム

10/19(木)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　白米, 鶏むね, ブロッコリー

夜　トマトパスタ, 鶏むね, ほうれん草

間　ゼリー飲料, 羊羹, 食パン, ピーナッツクリーム

10/20(金)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　白米, 卵, 納豆, 食パン, ピーナッツクリーム

夜　ツナパスタ, 鶏むね, ブロッコリー

間　シリアル, コーン

10/21(土)

朝　プロテイン

昼　たらこパスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 鍋(鶏もも, 白菜, キャベツ, 人参)

間　お団子, オートミール, 低脂肪乳, 豆乳, お菓子, コーラ

10/22(日)

朝　お茶漬け

昼　釜玉パスタ, 鶏むね, キャベツ, 菓子パン

夜　白米, 鍋(鶏むね, キャベツ, 白菜)

間　シリアル, 餅, 豆乳, ヨーグルト, はちみつ

10/2-15 練習と食事

こんにちは、えびです。

風邪引いたり足怪我したりでモチベ下がって更新サボってました。

2週間分まとめての投稿です。

練習

10/2(月)

Run  1000*5 3'30-35 100*3

Swim  Total 3350 200*8(3'30)

10/3(火)

オフ

10/4(水)

Swim  Total 1900

10/5(木)

Bike  Build up 9min*2

Run  Build up 1200*2

10/6(金)

Swim  Total 1450

Run  jog 30min 4'51/km

10/7(土)

Bike  Build up 5min*2

Run Build up 1km*2

10/8-13

オフ(風邪)

10/14(土)

Bike  L1-2 60min NP144W(59%)

Run  jog 30min 5'05/km

Swim  Total 1600

10/15(日)

Bike  L1-3 75min NP164W(67%)

10/8(日)は九十九里トライアスロン(ミドルディスタンス)に出場予定でしたが、レース前日の夜に発症した風邪(おそらくコロナ)と1月前から引きずっている足の痛みで欠場しました。風邪の原因はおそらくレース前に数日泊まった実家の部屋が異常に乾燥して免疫が落ちたことです(今年の正月も同様の理由でコロナになりました)。足の痛みは1ヶ月前に出場した陸上の大会が契機になって、痛みが出てからもあまり休まなかったことが原因です。反省します。風邪と怪我のタイミングが重なったことには感謝です。

風邪と怪我でだいぶモチベが下がってますがせっかく涼しくて練習しやすいので盛り返していきたいところです。

食事

10/2(月)

朝　ゼリー飲料, 食パン, ピーナッツクリーム, バナナ, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね, ブロッコリー

夜　白米, カレー(鶏むね, トマト缶, なす, かぼちゃ, しめじ), 福神漬け

間　食パン, カッテージチーズ, ツナ缶, レタス, 白米, 卵, キムチ, 納豆, ピーナッツクリーム

10/3(火)

朝　白米, 卵, プロテイン

昼　お好み焼き(小麦粉, キャベツ, 豚こま, 卵), 焼き鳥(鶏もも, ネギ), サンドウィッチ(食パン, カッテージチーズ, ツナ缶, キャベツ), コーラ

夜　お好み焼き, サンドウィッチ

間　大福, 饅頭, ホットケーキ, 鶏むね

10/4(水)

朝　白米, 卵, プロテイン

昼　ナポリタン, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 卵, 鶏むね, 餅, きな粉, シリアル, 低脂肪乳

間　サラダチキン, ピーマン, シリアル, 低脂肪乳, ヨーグルト, きな粉, はちみつ

10/5(木)

朝　餅, きな粉, はちみつ, プロテイン

昼　釜玉パスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　ミートソースパスタ, 赤飯, サラダ(キャベツ, 人参, ツナ), 卵スープ

間　菓子パン, アイス, ピーナッツ, どら焼き

10/6(金)

朝　赤飯, プロテイン

昼　惣菜パン, かんぴょう巻き

夜　牛丼, 長芋, 味噌汁(豆腐, ねぎ)

間　豆大福, あんぱん, 草餅

10/7(土)

朝　白米, 卵, ミョウガ, ネギ, 鰹節, 味噌汁(豆腐, ねぎ)

昼　おにぎり

夜　白米, トマト煮込み(豚バラ, じゃがいも, ブロッコリー)

間　カロリーメイト, あんパン

10/8(日)　

和菓子、菓子パン、おにぎり

10/9(月)　

ゼリー飲料、シリアル、低脂肪乳、羊羹、白米、卵、納豆、味噌汁、きな粉餅、プロテイン

10/10(火)　

ゼリー飲料、プロテイン、白米、卵、鶏むね、チョコ、大福、赤飯、カレー

10/11(水)　

白米、卵、プロテイン、大福、チョコ、トマトパスタ、鶏むね、ほうれん草、ブロッコリー

10/12(木)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　炒飯(白米, 人参, 玉ねぎ, 鶏むね)

間　オートミール, 豆乳, ハチミツ, シリアル, 羊羹

10/13(金)

朝　白米, プロテイン

昼　白米, 鶏むね, ブロッコリー

夜　寿司, タルト

間　おにぎり, ゼリー, シリアル, 豆乳

10/14(土)

朝　餅, きな粉, はちみつ, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね

夜　白米, 炒め物(豚こま, 玉ねぎ, 人参), カキフライ, キムチ

間　オートミール, 豆乳, はちみつ

10/15(日)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね, キャベツ

夜　白米, 鶏むね, 納豆, 味噌汁(大根, 人参, キャベツ)

間　クッキー, 餅, きな粉, はちみつ, 豆乳

久しぶりに1週間の練習量0になった

かぼちゃパン

9/25-10/1 練習と食事

こんにちは、えびです。

今週も振り返っていきます。

練習

9/25(月)

Run  10000 40'26(4'03/km) 200*4

Swim  Total 3400 200*7(3'30)

9/26(火)

Bike  SST(230/211W) 25min*5 NP226,226W

9/27(水)

Swim  Total 3550 200*8(3'30)

Bike  L1-3 150min NP168W

Run  jog 50min 5'19/km

9/28(木)

Run  6000 23'35(3'56/km) 200*3

Swim  Total 3350 200*8(3'30)

9/29(金)

Bike  L1-3 120min NP169W

Run  jog 50min 5'09/km

9/30(土)

Bike  L1-3 90min NP170W

Swim  Total 2900 100*10(1'35)

Run  jog 30min 5'25/km

10/1(日)

オフ

日曜以外は概ね予定通り。バイクとスイムは低強度メインで週1回だけ高強度、ランは週2回のポイント練とジョグ。先週から感じている左足首の痛みがポイント練をやるたびに出てくるのでちょっと心配。来週はミドルのレースがあるのでできれば不安を無くした状態でレースを迎えたい。

食事

9/25(月)

朝　ゼリー飲料, 餅, きな粉, はちみつ, プロテイン

昼　ミートソースパスタ, 鶏むね, ブロッコリー

夜　白米, 鶏むね, 鯖, ほうれん草

間　オートミール, アーモンドミルク, 豆乳, はちみつ, シリアル

9/26(火)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 鶏むね, 豚ロース, ピーマン

間　アイス, 豆乳, シリアル, 餅, きな粉, はちみつ, マヨ

9/27(水)

朝　餅, きな粉, はちみつ, プロテイン

昼　ハンバーガー, フライドポテト

夜　白米, 唐揚げ, 鶏つくね, ピーマン, ブロッコリー, キムチ

間　オートミール, 豆乳, EAA, ゼリー飲料, 白米, 卵, プロテイン

9/28(木)

朝　フルグラ, 牛乳, 餅, きな粉, はちみつ, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 鶏むね, 炒め物(豚ロース, なす, しめじ), キムチ

間　フルグラ, 牛乳, オートミール, 豆乳, アーモンドミルク, はちみつ, ヨーグルト

9/29(金)

朝　フルグラ, 牛乳, ゼリー飲料, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 鶏むね, 鮭, スープ(小松菜, 人参, しめじ)

間　フルグラ, 牛乳, クッキー, オートミール, 豆乳, はちみつ, 餅, きな粉, ゼリー飲料, EAA, プロテイン

9/30(土)

朝　ゼリー飲料, 餅, きな粉, はちみつ, プロテイン

昼　釜玉パスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 鶏むね, 炒め物(豚こま, ナス), スープ(小松菜, 人参, しめじ)

間　フルグラ, 牛乳, ミックスナッツ, コーラ

10/1(日)

朝　ゼリー飲料, 餅, きな粉, はちみつ

昼　トマトパスタ, 鶏むね, ほうれん草, アメリカンドッグ

夜　白米, 炒め物(豚こま, かぼちゃ), スープ(小松菜, 人参, しめじ)

間　オートミール, 豆乳, 牛乳, はちみつ, 食パン, ツナ缶, カッテージチーズ, レタス, ピーナッツクリーム

9/18-24 練習と食事

こんにちは、えびです。

今週も振り返っていきます。

練習

9/18(月)

Bike  L1-3 120min(L5 3min*2含む) NP179W

Run  jog 50min 5'14/km

9/19(火)

Bike  SST(230/211W) 15min+5min

9/20(水)

Swim  Total 3200 200*7(3'30)

Bike  L1-3 120min NP169W

Run  jog 50min 5'13/km

9/21(木)

Swim  Total 3300 200*7(3'30)

Run  6000 23'23(3'54/km) 200*4

9/22(金)

Bike  L1-3 120min NP171W

9/23(土)

オフ

9/24(日)

Swim  Total 2700 100*10(1'40)

Run  jog 50min 5'11/km

先週のトラックレースの疲労が思ったより残っていたり生活リズムが変わったりで練習の質も量もnot goodでした。レース4日後くらいまでは心拍がいつもより10くらい高かったです。次週からは切り替えて練習を積んでいきたいです。

食事

9/18(月)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　釜玉パスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 鶏むね, 鯖, キャベツ, 白菜漬け

間　ゼリー飲料, EAA, はちみつ, プロテイン, ヨーグルト, 梨, シリアル, アーモンドミルク

8/19(火)

朝　白米, ゼリー飲料, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 鶏むね, 炒め物(豚こま, キャベツ, エリンギ), 白菜漬け, 梅干し

間　オートミール, 豆乳, アーモンドミルク, はちみつ, EAA, コーン

8/20(水)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね, コロッケパン

夜　白米, 鶏むね, 豚ロース, ブロッコリー, 梅干し

間　プロテイン, オートミール, 低脂肪乳, 豆乳, EAA, はちみつ, プロテイン, ヨーグルト, きな粉

8/21(木)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　ツナパスタ, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 炒め物(豚こま, キャベツ, エリンギ), 納豆, キムチ, スープ(玉ねぎ, 小松菜, 人参)

間　ホットケーキ, はちみつ, EAA, フライドポテト

8/22(金)

朝　ゼリー飲料, オートミール, 低脂肪乳, 豆乳, はちみつ, プロテイン

昼　トマトパスタ, 鶏むね, スープ(玉ねぎ, 小松菜, 人参)

夜　白米, 鶏むね, スープ(玉ねぎ, 小松菜, 人参, キムチ, 卵)

間　EAA, はちみつ, ホットケーキ, シリアル, 低脂肪乳, プロテイン

8/23(土)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　バジルパスタ, 鶏むね, ヨーグルト, はちみつ

夜　卵かけご飯, そば, 納豆, 炒め物*1

間　オートミール, 低脂肪乳, 豆乳, はちみつ, 卵かけご飯, 鶏むね, シリアル, アーモンドミルク

8/24(日)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　バジルパスタ, 鶏むね, ブロッコリー

夜　たらこパスタ, 鶏むね, 冷凍ピザ, キャベツ, 人参, コーン

間　ゼリー飲料, ホットケーキ, はちみつ, ヨーグルト, プロテイン

↑ガーミンの心拍計のネジ山を潰してしまったので新調。パワメでも同じことやってるので気をつけたい。

*1:豚こま, キャベツ, エリンギ

9/11-17 練習と食事(レース週)

こんにちは、えびです。

今週も振り返っていきます。

練習

9/11(月)

Bike  L1-3 100min NP170W

Run  6000 22'54(3'49/km) 1000 3'16 200*3

Swim  Total 1200

9/12(火)

Bike  SST(230/211W) 40min NP226W

Run  jog 55min 5'06/km

Swim  Total 3900 pyramid 1800 50*2

9/13(水)

Bike  L1-3 180min NP172W

Swim  Total1300

9/14(木)

Run  jog 45min 5'14/km 100*2

Swim  Total 3550 200*9(3'30)

9/15(金)

Run  600*3 100*2

6/16(土)

Race  Run 5km 18'00(3'36/km)

6/18(日)

Swim  Total 1500

陸上部の主将をやらされているので陸上の大会にまたも出てきました。暑くて湿度高くてただの地獄でした。陸上においては記録を伸ばすこと以外に興味のない自分は、夏の大会に価値を見出せません。スイムとバイクの練習も減ってしまうので非常によろしくないです。これで主将も終わりなので今後は夏以外の大会を中心に出ていこうと思います。

低強度長時間の練習でベースをつくるという方針で練習を進めている中、バイクはとても順調です。5月ごろから徐々に時間を増やしてきたので疲労を溜めることなく距離を踏めています。一方先週くらいから一気に距離を増やそうとしたスイムは低強度とはいえど回復が間に合わず思うように距離は踏めていません。バイクのように段階を踏んで距離を伸ばしていこうと思います。

食事

9/11(月)

朝　ゼリー飲料, プロテイン, 白米, 納豆, 卵, キムチ

昼　カツサンド, キーマカレー, 切り干し大根

夜　トマトパスタ, 白米, 鶏むね, 牛もも, ほうれん草

間　EAA, はちみつ, オートミール, 低脂肪乳, 豆乳, 菓子パン

9/12(火)

朝　餅, きな粉, はちみつ, プロテイン

昼　ペペロンチーノ, 鶏むね, ほうれん草, 餅

夜　白米, 鶏むね, 炒め物(豚こま, 卵, 小松菜, 舞茸, ミニトマト), キムチ

間　EAA, はちみつ, オートミール, 低脂肪乳, 豆乳, プロテイン, ヨーグルト, キウイ, グレープフルーツ, シリアル

9/13(水)

朝　卵かけご飯, プロテイン

昼　白米, 鶏むね, 豚ロース, ブロッコリー, キムチ, そうめん

夜　トマトパスタ, 鶏むね, キムチ

間　ゼリー飲料, EAA, はちみつ, プロテイン, お菓子, 羊羹, ヨーグルト, グレープフルーツ, シリアル, 白米, 鮭フレーク

9/14(木)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　高菜パスタ, 鶏むね, キムチ

夜　白米, 鶏むね, 炒め物(豚こま, キャベツ, エリンギ), 食パン, トマト, チーズ, マヨ

間　オートミール, 豆乳, アーモンドミルク, 卵かけご飯

9/15(金)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　白米, 鶏むね, 納豆, 白菜漬け, 餅

夜　ほうとう, 白米

間　食パン, 卵, マヨ, 菓子パン, あんまん, ミックスナッツ

9/15(土)

朝　おにぎり, 菓子パン

昼　おにぎり, 菓子パン, プロテインバー

夜　ナン, カレー, サラダ, スープ

間　ゼリー飲料, カロリーメイト, 菓子パン

9/16(日)

朝　餅, シリアル, アーモンドミルク

昼　トマトパスタ, 鶏むね, ほうれん草, プロテイン

夜　中華

間　シリアル, アーモンドミルク, 鮭フレーク

9/4-10 練習と食事

こんにちは、えびです。

今週も振り返っていきます。

練習

9/4(月)

Run  8000 31'26(3'56/km) 200*4

9/5(火)

Swim  Total 1000

Bike  L1-3 30min NP156W

9/6(水)

Bike  L1-3 100min NP170W

Run  jog 45min 5'03/km

Swim  Total 3500 200*8(3'30)

9/7(木)

Run  6000 22'55(3'49/km) 1000 3'19 200*4

Swim  Total 2300 100*5(1'50) HA 25*2+50

9/8(金)

Run  jog 45min 5'03/km

Bike  L1-3 90min NP167W

9/9(土)

Swim  Total 3700 pyramid 1800

9/10(日)

Bike  L1-3 100min NP170W

Run  jog 50min 5'17/km

現状、スイムもバイクもベースがなさすぎて高強度の練習をしてもその効果を全く最大化できていないことに今更気づきました。低強度の練習を増やして負荷をかける時間を今の1.5-2倍くらいにしてようやく高強度の練習の効果が出てくるのかなという感覚。ランもあと少しジョグの量を増やしたいところです。秋冬もレースは続きますが、そこまで結果を求めるようなレースでもないので、低強度の練習でのベース作りに移行していこうと思います。

カロリー消費が上がると思うのでとにかく食べまくって痩せないように気をつけたいです。いつでも痩せれるノウハウは手に入れたので来シーズンに前にまた絞り始めようと思います。

食事

9/4(月)

朝　プロテイン

昼　豚カツ定食

夜　ピザ, パスタ, サラダ, パフェ

間　羊羹, ゼリー飲料, お菓子, プロテイン

9/5(火)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　おにぎり, 食パン, コロッケ

夜　そうめん, 餅, 鶏むね, ブロッコリー

間　食パン, ツナ缶, オートミール, 豆乳, アーモンドミルク, シリアル

9/6(水)

朝　ゼリー飲料, プロテイン

昼　チキン竜田丼, 豚汁

夜　白米, 鶏むね, ブロッコリー, おにぎり

間　オートミール, 豆乳, アーモンドミルク, はちみつ, プロテイン, EAA, 白米, 納豆

9/7(木)

朝　ゼリー飲料, プロテイン, 餅, きな粉, はちみつ

昼　豚丼, 豚汁

夜　白米, 炒め物(豚こま, 卵, 小松菜, 舞茸), 鶏むね, キムチ

間　オートミール, 豆乳, アーモンドミルク, はちみつ, プロテイン, 砂肝, ヨーグルト

9/8(金)

朝　ゼリー飲料, 白米, プロテイン

昼　胚芽米, カレー, 豚肉の炒め物

夜　白米, 炒め物(豚こま, 卵, 小松菜, 舞茸)

間　オートミール, 豆乳, 低脂肪乳, はちみつ, EAA, プロテイン, 卵かけご飯, ヨーグルト

9/9(土)

朝　ゼリー飲料, 餅, きな粉, はちみつ, プロテイン

昼　ナポリタン, 鶏むね, ほうれん草

夜　白米, 牛もも, 鶏むね, 炒め物(豚こま, 卵, 小松菜, 舞茸), キムチ

間　オートミール, 豆乳, 低脂肪乳, はちみつ, 餅, マヨ

9/10(日)

朝　ゼリー飲料, 白米, プロテイン

昼　白米, 鶏むね, 炒め物(豚こま, 卵, 小松菜, 舞茸), キムチ

夜　トマトパスタ, 白米, 鶏むね, 豚ロース, ほうれん草

間　オートミール, 豆乳, 低脂肪乳, はちみつ, EAA, プロテイン

2023 インカレ

こんにちは、えびです。

先日、日本学生トライアスロン選手権に参加してまいりました。

長年出場を目指し続けてきた大会。そして、初めてのドラフティングレース(バイクで集団を作ることが許可されるレース)。

バイクで先頭に周回差をつけられると強制リタイヤというルールの中、完走を目指してレースに挑みました。

目次

1.リザルト

2.レースレポート

3.まとめ

4.反省点・気づき

1.リザルト

⚪︎公式

出走159名, 完走114名

DNF(バイク1/6周目で強制リタイヤ)

Swim 26:13(134位)

⚪︎Garmin 

Swim 25:06 1420m(1'46/100m)

Bike 7.1km NP225W

2.レースレポート

⚪︎Swim

海に設置された500mの周回コースを3周回。スタートは浜から走って海に飛び込み、周回のたびに上陸して再び飛び込むという形式。

水温が高かったのでウエットスーツは着用禁止に。初めてのノンウエットのレース。

人数に対して狭い区画からのスタートだったので3,4列になってかなり混雑していた。自分は中央付近の最後尾からスタート。

スタート時間である13時は潮が満ちていたので浜から数メートルで飛び込まざるをえず、遠浅の海で有効なドルフィンスルーの出番はなかった。

案の定スタート直後はもの凄いバトル。足や肩は引っ張られるし、めちゃくちゃ頭を殴られる。まさにもみくちゃの状態。

それでも力を抜けない。抜きすぎると遅い動きにハマってしまうし、スイムで出遅れたら完走の可能性はなくなってしまう。

加えて、沖から浜に向かって波が強かったのでスタート直後は周りが見えず無我夢中で水を掻いていた。ウエットがなかったので肩が回しやすかったのが唯一の救い。

1周目の中ほどになるとバトルが少し落ち着き、周りが見えてくる。自分の周りに数人の集団、前方に同じような集団が見える。前方の集団を目標に泳ぎ、2周目の終盤に追いつく。

3周目序盤で同じ集団の人にゴーグルを殴られて水が入ってくる。集団から離れたくなかったのでそのまま行こうとするも、海水が目にしみる。一瞬止まって排水しようとするも上手くいかない。2回ほどトライするが思うようにいかなかったのでスイムが終わるまで耐えることにした。もうちょっとゴーグルをキツめにつけとけばよかったと後悔。

そうこうしていると集団から離れてしまい、後ろの集団に吸収される。その後も前の集団には戻れずスイムアップ。

周回ごとのラップは8分10、8分20、8分30といった感じ。左手のプルを改善して臨んだので大きく蛇行することはなかった。

↑周回の度に上陸して再び飛び込むのは中々しんどかった。

⚪︎T1

スイムから上がったときは周りに5,6人。東工大の瀬谷君もいた。この人たちとバイクで集団組めればもしかしたらと思い、トランジションエリアへ向かう。この動線が意外と長くてバカきつい。ウエットを脱ぐ動作がなかったので比較的スムーズにバイクへ。

⚪︎Bike

直線折り返しのコースを6周回。先頭に周回差をつけられると強制リタイヤ。

スタート直後、自分の前方に5人ほどの集団ができ、最初の鋭角カーブを利用して追いつく。しかし、後ろにつくだけでかなりしんどい。1回だけ先頭交代のローテに加わるが、さすがに持たないと思い後方に下がる。結局2,3kmくらいでその集団からは千切れてしまった。

同じタイミングで千切れた国士舘の平出君に「行けるとこまで回しましょう」と声をかけ2人で回し始めるも、1周目中盤でカットバイクに競技終了を告げられる。

↑スイムが遅い割に人が周りに多かったけど全然ついていけなかった。

3.まとめ

正直なところ、完走には程遠かったので悔しさは微塵もありませんでした。ただただ力が足りなかったです。

実際にインカレに出場して、完走するのにどれだけの力が必要なのかを肌で感じることができたのは大きな収穫でした。

バイクで切られてとぼとぼ歩いてレース会場に戻ってる最中は少し惨めな気持ちでいましたが、すぐに練習したい気持ちが湧いてきました。

今の自分が来年インカレ完走することは、1年前の自分が今年インカレ出場を決めるよりも難易度がやや高いように思えます。

次々と完璧な難易度設定の壁が湧いてくるトライアスロンには感謝しても仕切れないです。良いスポーツに出会いました。

力をつけて来年のインカレは完走します。

4.反省点・気づき

スイム練で距離を詰めてないことは如実に2,3周目のラップに現れていたと思う。ショートサイクルの練習に加えて、低強度〜中強度で距離を踏む練習も必要だと感じた。

ゴーグルはキツめにつけましょう。

当たり前だけどスイム中に集団を意識するのは大切。ペースを保ちやすいしドラフティングレースではバイクにつながる。

ウエットを着ないと肩が回しやすく、ヘッドアップやバトルでストレスがかなり軽減されると分かった。ウエット着用義務のある大会は袖なしのウエットを着るのが自分にとってはベストな気がする。

バイクの変速はレース前に確認すべき。レース中変則が上手くいかずかなりストレスだった。

バイクで集団が落ち着くまでを想定して、FTPを超える強度の練習もインカレ前にはやったほうがいいかも。

↑特急しおかぜ。アンパンマン仕様を引き当てた。テンションあがった。

↑香川のうどん、バカうまい。

↑インカレ選手紹介。始まったばかり、、、良い響き。