こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/21(月) Run 10000 41'20(4'08/km) 200*4 Swim Total 3300 200*6(3'30) 25*3 8/22(火) Bike SST(230/211W) 40min NP226W Run jog 50min 5'04/km 8/23(水) Swim Total 2700 100*12(1'40) 25*2+50 8/…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/14(月) Run jog 10km 5'20/km 8/15(火) Swim Total 2450 100*3+2(1'30) 25*2*2+50 Bike SST(230/211W) 40min NP226W Run jog 50min 5'18/km 8/16(水) Swim Total 2900 100*10(1'40) Bike L1-3 90m…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/7(月) Run 4000+1000 200*2 15'18(3'50/km), 3'17 Swim Total 2500 100*5(1'40) 25*2+50 2set 8/8(火) Bike SST(230/211W) 40min NP225W Run jog 30min 5'13/km Swim Total 2400 100*5(1'40) 25*2…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/31(月) Run 4000+1000 200*4 14'47(3'42/km), 3'18 Swim Total 2400 100*5(1'40) 25*3+50 8/1(火) Bike SST(230/211W) 40min NP224W Run jog 40min 5'16/km Swim Total 2500 100*5(1'40) 25*2+50 …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/24(月) Run 8000 30'40(3'50/km) 200*4 Swim Total 2400 50*2+100(EN3) 2set 25*3+50*3(AN1) 7/25(火) Bike SST(230/211W) 40min NP225W Run jog 45min 5'20/km 7/26(水) Bike L2-3 95min NP171W …