こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 9/17(土) スイム Total 2800 Main 100*10(1'45) 9/18(日) バイク SST middle(212/191W) 65min NP203W 9/19(月) スイム Total 3300 Main 100*(6+4+4)(1'45) 9/20(火) ラン jog 30min 5'16/k 9/21(水)…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 9/10(土) Run jog 10km 5'05/k 9/11(日) Bike SST middle(212/191W) 65min NP203W 9/12(月) Run 10000ペース走 41'44(4'10/k) Swim Total2800 Main 100*10(1'45) 9/13(火) Run jog 30min 5'01/k 9/1…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 9/3(土) Run jog 10km 5'16/k Swim Total 2400 Main 100*8(1'45) 9/4(日) Bike SST middle(212/191W) NP203W 9/5(月) Run 10000ペース走 41'34(4'10/k) Swim Total 2000 9/6(火) Run jog 30min 5'00…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/27(土) ラン jog 10km 5'09/k スイム Total 800 8/28(日) バイク SST short(212W/194W) NP206W 8/29(月) ラン 10000ペース走(4'10-15/k) 4'13/k スイム Total 2100 8/30(火) オフ 8/31(水) バイク…