こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 10/16(月) Run 6000 23'35(4'06/km) 10/17(火) Bike L1-3 90min NP170W 10/18(水) Run jog 40min 5'11/km 10/19(木) Run 6000 24'27(4'05/km) 200*2 10/20(金) オフ 10/21(土) Bike L1-3 110min NP1…

こんにちは、えびです。 風邪引いたり足怪我したりでモチベ下がって更新サボってました。 2週間分まとめての投稿です。 練習 10/2(月) Run 1000*5 3'30-35 100*3 Swim Total 3350 200*8(3'30) 10/3(火) オフ 10/4(水) Swim Total 1900 10/5(木) Bike Build u…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 9/25(月) Run 10000 40'26(4'03/km) 200*4 Swim Total 3400 200*7(3'30) 9/26(火) Bike SST(230/211W) 25min*5 NP226,226W 9/27(水) Swim Total 3550 200*8(3'30) Bike L1-3 150min NP168W Run jog …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 9/18(月) Bike L1-3 120min(L5 3min*2含む) NP179W Run jog 50min 5'14/km 9/19(火) Bike SST(230/211W) 15min+5min 9/20(水) Swim Total 3200 200*7(3'30) Bike L1-3 120min NP169W Run jog 50min …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 9/11(月) Bike L1-3 100min NP170W Run 6000 22'54(3'49/km) 1000 3'16 200*3 Swim Total 1200 9/12(火) Bike SST(230/211W) 40min NP226W Run jog 55min 5'06/km Swim Total 3900 pyramid 1800 50*…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 9/4(月) Run 8000 31'26(3'56/km) 200*4 9/5(火) Swim Total 1000 Bike L1-3 30min NP156W 9/6(水) Bike L1-3 100min NP170W Run jog 45min 5'03/km Swim Total 3500 200*8(3'30) 9/7(木) Run 6000 …

こんにちは、えびです。 先日、日本学生トライアスロン選手権に参加してまいりました。 長年出場を目指し続けてきた大会。そして、初めてのドラフティングレース(バイクで集団を作ることが許可されるレース)。 バイクで先頭に周回差をつけられると強制リタイ…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/28(月) Run 10000 40'36(4'04/km) 200*4 Swim Total 2400 100*5(1'40) 8/29(火) Bike 90s*5(25s: 260-280W, 65s: 240-250W) r=2min Run jog 40min 5'14/km Swim Total 2600 100*12(1'40) 50*2 8/3…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/21(月) Run 10000 41'20(4'08/km) 200*4 Swim Total 3300 200*6(3'30) 25*3 8/22(火) Bike SST(230/211W) 40min NP226W Run jog 50min 5'04/km 8/23(水) Swim Total 2700 100*12(1'40) 25*2+50 8/…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/14(月) Run jog 10km 5'20/km 8/15(火) Swim Total 2450 100*3+2(1'30) 25*2*2+50 Bike SST(230/211W) 40min NP226W Run jog 50min 5'18/km 8/16(水) Swim Total 2900 100*10(1'40) Bike L1-3 90m…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 8/7(月) Run 4000+1000 200*2 15'18(3'50/km), 3'17 Swim Total 2500 100*5(1'40) 25*2+50 2set 8/8(火) Bike SST(230/211W) 40min NP225W Run jog 30min 5'13/km Swim Total 2400 100*5(1'40) 25*2…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/31(月) Run 4000+1000 200*4 14'47(3'42/km), 3'18 Swim Total 2400 100*5(1'40) 25*3+50 8/1(火) Bike SST(230/211W) 40min NP224W Run jog 40min 5'16/km Swim Total 2500 100*5(1'40) 25*2+50 …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/24(月) Run 8000 30'40(3'50/km) 200*4 Swim Total 2400 50*2+100(EN3) 2set 25*3+50*3(AN1) 7/25(火) Bike SST(230/211W) 40min NP225W Run jog 45min 5'20/km 7/26(水) Bike L2-3 95min NP171W …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/17(月) Run 2000+4000 200*4 →2000: 6'59(3'30/km), 4000: 14'56(3'44/km) 7/18(火) Bike SST(230/211W) 20min*1 NP224W Swim Total 2400 100*5(1'40) 7/19(水) Swim Total 2900 100*10(1'40) Bik…

こんにちは、えびです。 6/25(日)に関東学生トライアスロン選手権に参加してまいりました。 遅くなりましたがレースレポートを書いていきます。 目次 1.リザルト 2.調整 3.レースレポート 4.反省点 5.まとめ 6.遠征行程 1.リザルト 公式リザルト(Swim1.5km-B…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/10(月) Run jog 12.5km 5'25/km Swim Total 2500 100*5(1'40) 50+100*2 7/11(火) Bike SST(230/211W) 40min NP226W Swim Total 2300 100*5(1'40) 7/12(水) Bike L2-3走 100min(L5 5min*2含む) NP1…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/3(月) Run 2000+4000 200*4 →2000: 7'01(3'30/km), 4000: 14'50(3'43/km) Swim Total 2300 100*3*2(1'40) 7/4(火) Bike FTPテスト 20min Ave.257W →FTP 244W(4.4W/kg, 55kg) Run jog 8km 5'06/km …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 6/26(月) オフ 6/27(火) オフ 6/28(水) Bike 回復走 30min NP108W Swim Total 1200 Run jog 30min 5'16/km 6/29(木) Swim Total 1200 Run jog 30min 5'14/km 6/30(金) Bike 回復走 30min NP110W 7/1…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 6/19(月) Swim Total 1950 100*3*2(1'40) 1'30-32 Run 400*5(r=3min) 1'24-26 + 200*3 6/20(火) Bike 90s*5(r=3min) 230-240W Run jog 6km 5'06/km 6/21(水) Swim Total 1800 100*3*2(r=2min) 1'29-…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 6/12(月) Run 10000 39'18(3'56/km) +200*4 Swim Total 2650 50*10*2(1'00) '42-44 6/13(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8.5km 5'13/km 6/14(水) Swim Total 3150 (150*2+100*1)*3 2'18-20…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 6/5(月) Swim Total 2700 50*10*2(1'00) '40-43 6/6(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8km 5'07/km 6/7(水) Swim Total 2000 失敗(150*2+100 3set) 6/8(木) Run 6000 23'09(3'52/km) +2…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/29(月) Run 1000*5(r=300m) 3'30-33 +100*3 5/30(火) Bike SST(225/206W) 25min*2 NP222, 222W Swim Total 2700 50*10*2(1'00) '40-43 5/31(水) Run jog 9km 5'02/km 6/1(木) Run 4000 15'21(3'50…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/22(月) オフ 5/23(火) Bike 回復走 30min NP110W 5/24(水) Run jog 6km 5'33/km Swim Total 1100m 5/25(木) Run 6000m 23'14(3'53/km) Swim Total 1100m 5/26(金) Bike SI 30s*13*2(r=15s, R=4m) …

こんにちは、えびです。 先日、学生スプリングトライアスロン選手権(男子オープン)に参加してまいりました。 レースレポートをダラダラ書いていこうと思います。 目次 1.リザルト 2.調整 3.レースレポート 4.まとめ 1.リザルト 公式(S1.5km-B42km-R10km) Swi…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/15(月) Run 1000*5(r=300m) 3'28-31 +100*3 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '40-43 5/16(火) Brick Run 1km + SST 40min + Run 2km 3'32 + NP219W + 7'27(3'44/km) 5/17(水) Swim Total 2800m 10…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/8(月) Run 10000m 39'11(3'55/km) +200*4 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '41-43 5/9(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8km 5'06/km 5/10(水) Swim Total 2950m 100*10(1'45) 1'30-3…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 5/1(月) Run 1000*5(r=300m) 3'31-34 +100*3 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '41-43 5/2(火) Bike SST(225/206W) 40min NP220W Run jog 8km 4'56/km 5/3(水) Swim Total 1200m 5/4(木) Swim Total …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/24(月) Run 10000m 39'20(3'56/km) +200*4 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '42-45 4/25(火) Bike SST(225/206W) 10min*2 SST 40min 失敗 4/26(水) Run jog 9km 5'04/km Swim Total 2950m 100*10(…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/17(月) Run 1000*5(r=300m) 3'30-33 +100*3 Swim Total 2700m 50*10*2(1'00) '40-43 4/18(火) Bike SST(225/206W) 40min NP219W Run jog 8km 5'09/km 4/19(水) Swim Total 2950m 100*10(1'45) 1'3…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 4/10(月) Run 10000m 39'42(3'58/km) + 200*2 Swim Total 2300m 50*10*2(1'00) '42-44 4/11(火) Run jog 30min 5'01/km 4/12(水) Bike SI 30s*13*2(r=15s, R=4m) 265-275W Swim Total 2950m 100*10(…