こんにちは、えびです。
風邪引いたり足怪我したりでモチベ下がって更新サボってました。
2週間分まとめての投稿です。
練習
10/2(月)
Run 1000*5 3'30-35 100*3
Swim Total 3350 200*8(3'30)
10/3(火)
オフ
10/4(水)
Swim Total 1900
10/5(木)
Bike Build up 9min*2
Run Build up 1200*2
10/6(金)
Swim Total 1450
Run jog 30min 4'51/km
10/7(土)
Bike Build up 5min*2
Run Build up 1km*2
10/8-13
オフ(風邪)
10/14(土)
Bike L1-2 60min NP144W(59%)
Run jog 30min 5'05/km
Swim Total 1600
10/15(日)
Bike L1-3 75min NP164W(67%)
10/8(日)は九十九里トライアスロン(ミドルディスタンス)に出場予定でしたが、レース前日の夜に発症した風邪(おそらくコロナ)と1月前から引きずっている足の痛みで欠場しました。風邪の原因はおそらくレース前に数日泊まった実家の部屋が異常に乾燥して免疫が落ちたことです(今年の正月も同様の理由でコロナになりました)。足の痛みは1ヶ月前に出場した陸上の大会が契機になって、痛みが出てからもあまり休まなかったことが原因です。反省します。風邪と怪我のタイミングが重なったことには感謝です。
風邪と怪我でだいぶモチベが下がってますがせっかく涼しくて練習しやすいので盛り返していきたいところです。
食事
10/2(月)
朝 ゼリー飲料, 食パン, ピーナッツクリーム, バナナ, プロテイン
昼 トマトパスタ, 鶏むね, ブロッコリー
夜 白米, カレー(鶏むね, トマト缶, なす, かぼちゃ, しめじ), 福神漬け
間 食パン, カッテージチーズ, ツナ缶, レタス, 白米, 卵, キムチ, 納豆, ピーナッツクリーム
10/3(火)
朝 白米, 卵, プロテイン
昼 お好み焼き(小麦粉, キャベツ, 豚こま, 卵), 焼き鳥(鶏もも, ネギ), サンドウィッチ(食パン, カッテージチーズ, ツナ缶, キャベツ), コーラ
夜 お好み焼き, サンドウィッチ
間 大福, 饅頭, ホットケーキ, 鶏むね
10/4(水)
朝 白米, 卵, プロテイン
昼 ナポリタン, 鶏むね, ほうれん草
夜 白米, 卵, 鶏むね, 餅, きな粉, シリアル, 低脂肪乳
間 サラダチキン, ピーマン, シリアル, 低脂肪乳, ヨーグルト, きな粉, はちみつ
10/5(木)
朝 餅, きな粉, はちみつ, プロテイン
昼 釜玉パスタ, 鶏むね, ほうれん草
夜 ミートソースパスタ, 赤飯, サラダ(キャベツ, 人参, ツナ), 卵スープ
間 菓子パン, アイス, ピーナッツ, どら焼き
10/6(金)
朝 赤飯, プロテイン
昼 惣菜パン, かんぴょう巻き
夜 牛丼, 長芋, 味噌汁(豆腐, ねぎ)
間 豆大福, あんぱん, 草餅
10/7(土)
朝 白米, 卵, ミョウガ, ネギ, 鰹節, 味噌汁(豆腐, ねぎ)
昼 おにぎり
夜 白米, トマト煮込み(豚バラ, じゃがいも, ブロッコリー)
間 カロリーメイト, あんパン
10/8(日)
和菓子、菓子パン、おにぎり
10/9(月)
ゼリー飲料、シリアル、低脂肪乳、羊羹、白米、卵、納豆、味噌汁、きな粉餅、プロテイン
10/10(火)
ゼリー飲料、プロテイン、白米、卵、鶏むね、チョコ、大福、赤飯、カレー
10/11(水)
白米、卵、プロテイン、大福、チョコ、トマトパスタ、鶏むね、ほうれん草、ブロッコリー
10/12(木)
朝 ゼリー飲料, プロテイン
昼 トマトパスタ, 鶏むね, ほうれん草
夜 炒飯(白米, 人参, 玉ねぎ, 鶏むね)
間 オートミール, 豆乳, ハチミツ, シリアル, 羊羹
10/13(金)
朝 白米, プロテイン
昼 白米, 鶏むね, ブロッコリー
夜 寿司, タルト
間 おにぎり, ゼリー, シリアル, 豆乳
10/14(土)
朝 餅, きな粉, はちみつ, プロテイン
昼 トマトパスタ, 鶏むね
夜 白米, 炒め物(豚こま, 玉ねぎ, 人参), カキフライ, キムチ
間 オートミール, 豆乳, はちみつ
10/15(日)
朝 ゼリー飲料, プロテイン
昼 トマトパスタ, 鶏むね, キャベツ
夜 白米, 鶏むね, 納豆, 味噌汁(大根, 人参, キャベツ)
間 クッキー, 餅, きな粉, はちみつ, 豆乳
