こんにちは、えびです。 今日はジョグとバイク練を行いました。 ラン jog 3.3km 今日も痛みなく走れました。順調にリハビリ進んでます。 バイク Up 15min Main 30min(200W-) Down 10min 5分ごとのラップ 久しぶりにガチで追い込みました。 当初は25分ビルド…
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