こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 1400 Main 6000ペース走(4'25-'20-'15) Down 1200 夕方は少し涼しくなってきたので久しぶりに6000ペース走。 最後の1200とかは設定より少しあげられたので少し余裕があったかな。 ここ最近の練習…
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