こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 体幹+1600 Main 8000ビルドアップ (0-3000: 4'15, -6000: 4'10, -8000: 4'05) Down 1200 akz, kt, ysngと一緒に行った。 序盤は設定ペース以上で入ってしまったが3000以降はきれいにペースメイク…
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