こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 1200 Main 3000+3000+2000(4'10, '05, '00) 結果 12'17, 12'10, 7'51 ↓ kt, ysngと一緒に行った。 今日は風があまりにも強かったのでペース走を分割するイメージで行った。レストは5分前後。 強…
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