こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 800+1200 Main 8000ペース走(4'00/km)+流し200*2 (2レーン20周) Down 1600 後半4000はtkhsさんに引いていただいた。 キロ4から入るのは久しぶり。終始きつかった。 風がやや強かったっていうのも…
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