こんにちは、えびです。 今日はラン練を行いました。 ラン Up 800+1200 Main 6000ペース走(4'05/km)+流し200*3 Down 1200 土曜のランの疲労が抜けきっていない感じ。特にお尻。 8000の予定だったけど限界が近かったので6000で中断。 明日明後日でしっかり疲…
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