こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 7/30(土) ラン jog 9.9km スイム Total 2700 Main (50*4+100*1)*3 3H1E+1H 7/31(日) バイク SST short(218W/199W) 8/1(月) スイム Total 3000 Main 100*10(1'45) ラン 8000ペース走(4'15-20/k) →34'…
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