練習 8/14(日) スイム Total 1600 8/15(月) ラン 8000ペース走(4'15/k) ←33'47(4'14/k) 8/16(火) スイム Total 3000 Main 100*10(1'45) ラン jog 30min 8/17(水) バイク SST middle(212W/191W) ←20minで中断 8/18(木) スイム Total 3100 Main 100*11(1'45) …
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