こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 10/17(月) スプリント翌日 Run jog 30min Swim Total 700 10/18(火) Run 4000ペース走 16'37(4'10/k) Bike 回復走30min 10/19(水) Bike SST short(217W/199W) NP211W Swim Total 3200 Main (150*2+1…
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