こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 11/14(月) Run 1000*6 r=300jog 3'38-40-39-38-39-33 Swim Total 2800 11/15(火) Run jog 6km 5'22/k Bike 回復走 40min NP125W 11/16(水) Bike SST(218/199W) 65min NP209W +tabata Swim Total 320…
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