こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 12/19(月) Swim Total 3100 Main 100*11 Run 10kmペース走 39'56(4'00/k) + 200*5 12/20(火) Run jog 40min 5'04/k Bike 回復走 60min NP128W 12/21(水) Swim Total 3100 Main 100*11 Bike SST(219/…
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