こんにちは、えびです。
今日はジョグを行いました。
ラン
jog 7km
今日はポイント練の予定だったのですが夕方に雨が降って部活がなくなってしまいました。
大人しく勉強してたんですが明日もテスト前日であまり時間がないのでジョグぐらいは今日中にしておこうということで深夜1時に走り出しました。
これで明日バイク練をやり切れば心置きなくテストに臨めます。
↑ご飯が柔らかかった。マイナス100万点。
最近はテストを理由に全然自炊していないのでテスト前用に時間がかからず作れる献立を考えておこうかな。
6/26(土) QOL最高だぜ！
こんにちは、えびです。
今日はジョグとスイム練を行いました。
ラン
jog 5km*2
テスト前なので部活にはいかずに一人でジョグしました。
市民プールに水着を忘れていたのでそれを取りに行くついでのジョグです。
1本目が行きで2本目が帰りということですね。
てか最寄りの市民プールがまで5kmってやばくないですか笑
地元だったら5km圏内に10個以上は市民プールあるのですごいギャップですね。
とはいえ個人的にはそんなにストレスではないですし、プールまでの往復で若干脚鍛えられるのでむしろいいかもしれません。
スイム
一応水泳部の練習でした。
例の如く水温が低すぎて30分くらいしか入ってられないのでめちゃ短いメニューです。
ハードは1セット目が34"5, 35"0, 35"0で2セット目が35"5, 36"0, 36"5 でした。
疲れなかったんでテスト前にはちょうど良かったです。
練習後はファミレスで閉店まで勉強できたんで今日のQOLはバカ高かったです。
やはり個人的には練習と勉強が1日の大部分を占める生活が最もQOLが高いというか精神状態が安定してますね。
自分の中で有意義な時間の使い方だと思っている2トップですからね。
ここで唐突に始まる、、、
【えび的QOLを保つ時間の使い方ランキング ！！！】
1. スイム練 バイク練 ラン練
2. 勉強
3. 一人で遊ぶ 一人または誰かとご飯食べる
============超えられない壁=============
4. 誰かと遊ぶ(ご飯以外)
============超えられない壁=============
5. 何もしない
まあ練習するより勉強するより誰かと遊ぶ方が楽しいのは当たり前なんですが、心の片隅に練習しなきゃなあとか勉強しなきゃなあとか思いながらだと楽しめないんで、QOLを保つにはこの2つは不可欠ですね。
あとご飯食べるのは大好きなんで上位にランクインしています。
なんかわかんないけど唐突に頭の中整理したくなったので書いちゃいました。
とりあえずテスト勉強頑張ります。
6/25(金) つなぎ
こんにちは、えびです。
今日はスイム練とバイク練を行いました。
スイム
スイム練といってもほぼスカーリングしかしてないです。
金曜は授業後に市民プールで泳いでいるのですが今日は時間が惜しかったので水温の低い大学の外プールでほんの少しだけ泳ぎました。
泳ぐ感覚を忘れないためのつなぎの練習って感じですね。
明日もこんな感じになりそうです。
バイク
Up 10min
Main テンポ走40min(155W-190W)
Down 5min
バイクはいつも通り40分テンポ走です。
調子が悪いとまではいかないですが若干いつもより足が重かったです。(アップ不足かもしれませんが)
ちょうどテストで練習量が少し減るのでここで疲労を抜いてテスト終わりにガッツリやっていこうと思います。
6/24(木) 余裕がないっす
こんにちは、えびです。
今日はジョグを行いました。
ラン
jog 6.7km
ジョグメンバーと一緒に行いました。
来週のテストに備えて体幹とかはやらずにジョグだけやってささっと帰りました。
本当は計画的に勉強してテスト前も余裕で部活に行く予定だったのですが全然無理でした笑
授業の予習やるだけでそこそこ大変なんですけどそれにテスト勉強が加わってなかなかしんどいです。
土日で勉強頑張って月曜のポイント練にはどうにか参加したいです。
6/22(火) そろそろ頭打ちきそう
こんにちは、えびです。
今日はスイム練とバイク練を行いました。
スイム
今週から1'35サークルで4本2セットです。
1セット目は遅くても1'31くらいには帰ってこれたんですが、2セット目は3本目が1'32、4本目が1'34とかだったんでギリギリ回れたものの練習の意図的にはイマイチな内容でした。
1'30くらいで泳ぎ続けることを目的としているので。
とはいえ設定ペースや本数はこれ以上ゆるくできないのでこの設定をしっかり回れるように練習を続けていきたいところです。
バイク
Up 15min
Main LT走25min(200W-)
Down 5min
目標は先週の平均214Wを超えることだったのですがわずかに及びませんでした。
ローラー台の負荷調整をミスったせいで練習中にものすごい音が出ていて、近所迷惑なのではないかと気が気でなかったため全然集中できませんでした。。。まあ言い訳なんですけどね。
とりあえず来週は万全の状態で臨んで220W近くを狙っていきたいです。
↑戻ってきてますね〜。
6/21(月) ちょうどいい
こんにちは、えびです。
今日はラン練を行いました。
ラン
Up 800m+2000m
Main 8000m(4'20-'15-'10-'05)
Down 400m
skさん, ysng, ktと一緒に行いました。
今週も全引きしていただきました。本当に感謝しかないです。
設定ペースもちょうどよくていい感じに追い込めました。
これくらいのペースなら楽に走れるようになりたいなあ。
↑来週にそこそこ重いテストがあるので今週は外食 or 手抜き料理が増えそう。練習量は減らさないように頑張りたいです。
6/19(土) ぼっち練
こんにちは、えびです。
今日はスイム練とジョグを行いました。
スイム
補強
雨だったので水泳部のスイム練はなかったのですが、陸トレをみんなでやりました。
脚、腕、体幹とバランスが良いメニューでした。
最後にプランクの耐久をやって自分は8分45秒で果てました。2位でした。
5分くらいできればいいかなと思っていたので結構満足してたんですが、今になって2位だった悔しさが出てきましたね笑
スイム練はいつも通りぼっち練でした。
今週3回目の1'35*3*3setです。
やはり3セット目はまだきついですね。
とはいえ今週は3回とも安定して3セット回れたので来週からは4本2セットのメニューに進んでいこうと思います。
ラン
jog 7.4km
夜ご飯食べに行って家に帰って気づいたら寝てました。
起きた後も眠くて体が重かったんですが意外と走れました。
最近調子悪いと思ってても走れたり泳げたりしてて、この感覚が初めてなので少し不思議な感じです。
おそらく練習の負荷が適切な範囲に収まっているのが影響しているのかなと思います。
怪我防止のために去年の年末と比べて練習量を抑えているのですが、パフォーマンスを上げていく点からしてもこれくらいの練習量がちょうどいいのかもしれません。
とりあえず今の練習量を夏休みまでは継続していこうと思います。
↑久しぶりにラーメン屋行ったんだけど写真撮り忘れた。まぜそば食べた。
