こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/23(月) Bike 回復走 30min NP131W Swim Total 2950 100*10(1'50) 1'33-36 1/24(火) Bike SST(219/198W) 40min NP214W +tabata 1/25(水) Run jog 10min 5'17/k Bike 回復走 60min NP132W 1/26(木) …

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/16(月) Run 8kmビルドアップ 32'24(4'03/k) Swim Total 2700 100*8(2'00) 1'34-35 1/17(火) Run jog 35min 5'10/k Bike SST(219/198W) 37min NP205W 1/18(水) Bike 回復走 60min NP128W Swim Tota…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/9(月) Run jog 9km 5'16/k Swim Total700 1/10(火) Bike 回復走 30min NP138W 1/11(水) Swim Total 1400 1/12(木) Run jog 30min 5'31/k 1/13(金) オフ 1/15(土) オフ 1/15(日) Run jog 30min 4'4…

こんにちは、えびです。 今週も振り返っていきます。 練習 1/2(月) Run jog 30min 5'01/k +100*2 Bike 回復走 30min NP121W 1/3-7 (風邪) オフ 1/8(日) Bike 回復走 30min NP107W Run jog 30min 5'12/k 正月休み明けに風邪をひき休みが延長。なんとか治った…

練習 12/26(月) Bike 回復走 30min NP130W Run 1000*6(r=300m) 3'37-36-38-37-38-36 +130*3 Swim Total 800 12/27(火) Bike 回復走 50min NP129W Run jog 40min 5'05/k 12/28(水) Bike FTPテスト 20min 249W(FTP236W, 55.5kg) Swim Total 1200 12/29(木) Run…