7/17(土) 夏学体

こんにちは、えびです。

今日は全学水泳部と医学部水泳部合同の記録会に出てきました。

自分はすべての個人種目とリレーに何本か出場しました。

スイム

(午前)

Up

50mバタフライ

50m背泳ぎ

50m平泳ぎ

50m自由形

100m個人メドレー

100mバタフライ

100m背泳ぎ

100m平泳ぎ

100m自由形

200mフリーリレー

(午後)

200mメドレーリレー(自由形)

25mバタフライ

25m背泳ぎ

25m平泳ぎ

25m自由形

200m個人メドレー

400mフリーリレー

この他にパン食べた後に走るリレーなどにも出ました。

これだけの種目に出るので抜くところは抜いて頑張るところは頑張るみたいな感じで乗り切りました。

一番頑張ったのは100m自由形です。1分11秒5とかでした。

競泳の人からすればしょぼいタイムですが個人的には万々歳です。

練習でハードしても1分18秒くらいしか出ておらず今日は1分15秒あたりを目標に泳いだので嬉しかったです。

作戦としては最初の25mはキックをしっかり入れて突っ込んで、中50mはツービートくらいで体力温存して、最後の25mでもう一度キックを入れて出し切るみたいな感じでいきました。

短距離のレースに慣れて100mずっとキックを打ち続けることができればあと2,3秒は縮められるような気もします。

競泳のレースに出るとしたら100m自由形かなあ。

昨日までは今日の記録会が嫌すぎて鬱状態でしたが、終わってみれば全種目泳ぎ切った達成感と短距離へのモチベーションが得られたので結果出てよかったなという思いです。

もう来年は全種目は出ないけど。

とりあえず今日が終わったのであとは明後日の1500TT(陸上)と2週間後のテストを乗り切れば晴れて夏休みです\( ˆoˆ )/

頑張ろっと。

↑迫りくる次の種目。2年連続で全種目やったの誰か褒めて。

7/16(金) 虚無感

こんにちは、えびです。

今日はスイム練を行いました。

スイム

Up 300

飛び込み・スタート練習

Ba 50*2

明日は学部対抗戦と称した記録会でリレー含めて15種目くらい出るので今日は疲労を溜めないように主にスタート練習をしました。

3日間の練習でなんとか失笑ものの腹打ちはある程度減らせそうです。

1バタと2コメが鬼門です。地味に1バックも嫌ですね。

この記録会の影響で今日のバイク練も断念しましたし、明日午前の陸上部の練習(月曜のTTの最終調整の予定だった)も行けなくなりましたし、もうほんとにやる意味わからん。。。はあ。。。

とりあえず終わったときの達成感だけを楽しみになんとか乗り切りたいと思います。

7/15(木) シャワーラン

こんにちは、えびです。

今日はジョグとスイム練を行いました。

ラン

体幹

jog 6.8km

400m*2(rest 2min)

走り出した直後に土砂降りにあいました💦

ですが1回ぬれてしまえばもう関係ないのでそのまま続行。

ジョグ終わりには雨が上がっていたので最後に400を2本。

1本目は78で余裕を持って走れましたが、2本目は76で少ししんどかったので来週の1500が心配です。

78,80,82,58-60とかで走って5分切るのが理想なんですけど最近は足が痛かったり余裕がなかったりして全然走れてないのでちょっと厳しそうです。。。

最低でも5分10秒くらいは切りたいところです。

スイム

飛び込み 20本くらい

昨日と同じく土曜の記録会に向けて飛び込みの練習です。

記録狙うためのものではなく腹打ちをして失笑される回数を減らすための練習です。

おそらく15回以上は飛び込むので。

飛ぶというよりかは落ちる意識の方がうまくいくような気がしました。

早く終わんないかなあ。。。普通の練習したい。

↑山椒を買った記憶が夢なのか現実なのか思い出せず買わずに帰宅したら結局夢だったので今日も山椒なしの麻婆豆腐。それでも美味い。

7/14(水) ディトレーニング

こんにちは、えびです。

月曜にワクチン打ったので月火と練習休みました。

今日はスイム練とバイク練を行いました。

スイム

飛び込み 20本くらい

まだ腕が痛かったので飛び込みだけ練習しました。

というのも今週末に記録会があるのですが飛び込みが全然できないんです。。。

せめてお腹打たないくらいにはしたいものです。

バイク

回復走 20min

タバタ 20s*6(rest 10s)

Down 5min

今日は時間がなかったのでサクッと。

テスト2週間前くらいですがやることが多いのですでに余裕がないです。

今のうちにやっといてテスト前には練習量減らさないようにできるといいですね。

7/10(土) 暑すぎ

こんにちは、えびです。

今日はジョグとスイム練を行いました。

ラン

jog 7.1km

200m*3

ジョグメンバーと一緒に行いました。

先週に引き続きバカ暑かったです。この時期のレース環境に近いのでジョグでもいい練習になりますね。

200は1500のペースを意識した練習のつもりなのですが設定よりかなり速くなってしまいました。

レースの前半で突っ込みすぎないようにペースを馴染ませていきたいところです。

スイム

水泳部の練習でした。stsk作成のメニュー。

IMとキックのところがサークル短くてバカキツかったですがめちゃくちゃいいメニューでした。

メインのハードではキックを入れても37秒とかだったんでスプリント力がめちゃめちゃ落ちてます。。。

とはいってもトライアスロンでキック入れることはまずないんでまあいいかな。

自主練で長距離系のメニューをやりつつ水泳部の短距離系のメニューは泳ぐのを楽しむくらいの気持ちで乗り切ろうかなと思ってます。

↑何をもって98%なのかわかんないけど暑さに慣れてきたっぽい。

↑棒棒鶏冷麺。最高。

↑リュウジのトンテキ。あたり。

7/9(金) カーソンって誰？

こんにちは、えびです。

今日はバイク練を行いました。

水曜日の筋トレの筋肉痛でおっぱいが痛いのでスイム練はなしです。

バイク

Up 15min

Main Carson(48min)

1. 184W(FTP比88%) 5min → Easy 2min

2. 197W(FTP比94%) 5min → Easy 2min

3. 184W(FTP比88%) 6min → Easy 2min

4. 197W(FTP比94%) 6min → Easy 2min

5. 184W(FTP比88%) 7min → Easy 2min

6. 197W(FTP比94%) 7min → Easy 2min

Down 5min

金曜のバイク練は低強度で長く回すことが多いですが、今日はスイム練ができなかったのでやや高強度のCarsonというメニューをやってみました↓

このメニューはSST(スイートスポットトレーニング)の1つでインターバル形式のものです。

レストがある分火曜のメニューよりは強度が落ちて精神的にもかなり楽です。

このメニューを強化したCarson+1とか+2というメニューもあるみたいなのでもうちょい追い込みたい時はそっちをやってみてもいいかもしれませんね。

↑はずれ。

7/8(木) ちょい硬めが好き

こんにちは、えびです。

今日はジョグを行いました。

ラン

jog 7.3km

流し120m*3

雨で部活がなくなったのでぼっちジョグです。

再来週に1500TTやるみたいなんですが現状5分すら切れそうになくて鬱です。

あと10日くらいしかないですがTT意識したような練習も入れていきたいですね。

↑コウケンテツのタンドリーチキン。格段美味しかったわけじゃないけどご飯の硬さが完璧だったのでプラス3億点。