こんにちは、えびです。
今日はスイム練とラン練を行いました。
スイム
Up 400
Drill 50*8(Scu)
Form 200
昨日一日中歩いてて疲労が抜けてなかったので, 予定を変更してドリルだけに。
ラン
Up 1300
Main 4000(4'20-'15)←6000を中断
Down 1500
最近余裕をもって走れているペースだがいつも以上に心拍が上がりしんどい。
無理に続けるより, 距離を短くして膝に負担かけない方が良いと判断して中断。
やっぱオフの日は家にこもって体休めるのが一番いいなあ。
いよいよ人と遊ぶのやめそう。
今日は講義あるの忘れててすっぽかしちゃったし練習と呼べるような練習にならなかったしここ最近では最悪な気分。。。はあ。。。
こんにちは、えびです。
今日はジョグ, スイム練, バイク練を行いました。
ラン
jog 7km
膝に若干の痛み。来週は少し距離減らそうかな。
スイム
Up 400
Drill 50*8(Scu)
Form 200
ドリルだけサクッと。
バイク
Up 15min
Main SST30min (5min 178W → 5min 195W)*3
Down 4min
ランで膝の痛みが出たのでこちらも4setを3setに。
2週間後のレースには痛みなしで出られるように調整していきたい。
現状維持を目標に欲張らずに練習するのがベストかな。
こんにちは、えびです。
今日はスイム練を行いました。
スイム
今日も前回に引き続き行楽用のプールで練習を行ったが, 今日はフリーコースが空いていたので普段通りのメニューができてハッピー。
前回の練習でたまたま今日から使える割引券をもらえ貰えたのもなかなかハッピーポイント高い。
練習自体も普通に1'40を10本回れたので調子悪くなさそう。
明日からいつものプール使えるので2週間後の大会に向けて練習頑張りたい。
↑ここ1年はマイプロのリカバリープロテインを飲んでたけど, 不味すぎて耐えられなくなったので普通のホエイプロテインに代えた。美味い。特にピーチティー味は, 昔高いけど美味しいから飲んでたウイダーのリカバリープロテインの味がして最高。
↑アルミホイルの上で肉焼けば油要らないことを知った。サラダ油もう買わなくていいかもしれん。
こんにちは、えびです。
今日はラン練を行いました。
ラン
Up 1600
Main 6000ビルドアップ(4'20-'15-'10)
Down 1200
前回の練習より若干ペースを上げて行った。最近は毎回上がってる感じがしてラン練がかなり楽しい😊
少し余裕があるので距離をもう少し伸ばしたい気持ちもあるのだが, 膝の痛みが悪化するのが怖いということもあって迷い中。
土曜日のバイク練後の様子を見てから判断しようかな。
↑練習のやる気増すよね。
↑鶏ハム。めちゃくちゃ淡白だけど作り置きしやすいのがgood。
こんにちは、えびです。
今日はスイム練を行いました。
スイム
Up 400
Main 50*8(Scu)
Form 200
今週はいつも利用している市民プールがお休みなので, 苦肉の策で行楽用のプールに行ってきた。
流れるプールとか波のプールがあって場違い感がすごいし, 25mプールは各レーンが一方通行だったのでターンしたら隣のレーンに移らないといけない仕様だった。
まあ泳げるだけありがたいので今週はドリルだけやりにもう一回くらいはお邪魔しようかな。半額券もらえたし。
↑多分一人でくるようなところではない。
↑鮭も脂質少ないっぽい。鮭と鶏で体作っていこう。
こんにちは、えびです。
今日はラン練を行いました。
ラン
Up 1400
Main 6000ビルドアップ(4'25-'20-'20)
Down 1600
先週のペースが楽だったので距離を伸ばすかペースを上げるかで迷った結果, 膝のことを考えてペースを上げることにした。
感覚的には一人でやるには一番ちょうどいい強度だと思ったので, 楽に感じるまではこのペースでいこうかな。
膝の痛みはほぼ出なかった。バイクとスイムの方が痛みが出るので練習削るならそっちの方かな。
今のところ来月のレースには出れる気がする。出たい。。。
↑毎日蕎麦でもいい。
↑そばアイス。脳が震える美味さ。
↑普段ほとんど外食しないのに最近多いな。明日から自制していく。
こんにちは、えびです。
今日はスイム練を行いました。
スイム
今日は調子が良くて, 力まずに1'30で帰ってこれることが多かった。
しかし夜の8時くらいに行ったにも関わらず混んでいたのでメインを中断せざるを得なかった。
数分待ったら人が減ってきたのでもう一回やり直すことに。
こちらも最後まで余裕をもって回すことができた。
明日からいつも通ってるプールが5日間お休みなので他にプール探さにゃいかんな。
