こんにちは、えびです。
今日はラン練を行いました。
ラン
Up 1600
Main 8000ペース走(4'10-'15/km)
雨が降って部活は中止だったが, 小雨になったタイミングで練習場へ。
競技場に誰もいない→ナイター用のライトがつけられない→ペース管理しにくい, ということでビルドアップはせずにずっと同じペースで走ることにした。
余裕はなかったものの4'10前後で刻むことができた。
今日は足底と膝の痛みがいつもより強かった。アップとメインの前にストレッチ入れた方が良さそう。
↑練習前。暗過ぎやろ。
↑最近脂質制限と称して料理のクオリティが下がってる(上げる気はない)。
