こんにちは、えびです。
今日はバイク練(とランを少し)行いました。
ラン？
体幹 + jog トラック数周
先日のラン練の足の痛みがまだ取れていなかったのでトラックを数周走って帰宅。バイク練へ。
バイク
Up 10min+5min
Main SST40min
[5min 194W(FTP比88%) → 5min 212W(96%)] *4
Down 5min
体を少し動かした後だったので漕ぎ出しはほとんど重さを感じず上々の入り。
3セット目で220W後半が楽に感じるようになりパワーを上げていく。3セット目としては初の230W台。
そこまで追い込んだつもりはないが全体を通して前回より高いパワーで踏めているので, しっかり毎回の練習で成長している感じがする。
まだまだ上げられる予感しかしないのでこの成長のチャンスを逃さないように着実に練習を積み上げていきたい。
