こんにちは、えびです。
今日はバイク練を行いました。
バイク
Up 10min+5min
Main SST40min
[5min 212W(96%) → 5min 194W(FTP比88%)] *4
Down 5min
今まで勘違いしてHardとEasyを逆にしてやっていたSSTを今日は正規の順番でやってみた。
1番最初のHardで開始直後の動かない足をいい感じに回させてくれるので, 今までの順番よりもメニュー全体を通して追い込みやすいと感じた。
そのおかげか最初から最後までパワーの差がなく踏み続けることができた(今までは前半はパワーが出なかった)。
加えて, 最後のセットのHardでパワーをガンガン上げた後にいかに粘れるかという練習を1番最後のEasyでできることも今までの練習にない良さだと感じた。
次からこっちにしよ。
↑久しぶりに有酸素に4入った。
↑練習の後に風呂入って飯食うの最高すぎる。特に風呂入ってる時はこの世界の素晴らしさを実感している。