こんにちは、えびです。
今日はジョグとバイク練を行いました。
ラン
jog 7km
流し 200m*2
冬場は霜で土がドロドロなのが難点。
オールタータンの競技場が恋しいよ。
バイク
Up 10min+5min
Main SST40min
[5min 212W(96%) → 5min 194W(FTP比88%)] *4
Down 5min
やはり夜のバイク練は脚が動く。
しかも今日は午前にジョグと流しで刺激が入って脚が軽かったのと午後の楽しいひと時でしっかり充電されていたのでめちゃくちゃ練習楽しめた。
実際のところパフォーマンスも少しずつ上がってきているので次回の練習を見てFTPテストを入れてもいいかもしれない。
↑パエリアらしいサフランの香りを残しつつ万人受けする味に変えていくのが難しい。探求は続く。
↑幸せな時間をありがとう。
↑まーじで美味かった♡
