こんにちは、えびです。
今日はスイム練を行いました。
スイム
メインはいつもの1'40*10をベースにしたディセンディング。
距離を積むことに加えてレースペースより少し速いペースを入れることで, 心肺機能や筋持久力をキープしつつ速いペースでの筋持久力を徐々に上げていくためのメニュー。
設定は1,2セットともに, 1'34-'32-'29-'27。結果は1セット目が1'34-'33-'31-'28, 2セット目が1'34-'32-'30-'27。
設定タイムはクリアできてないけど, 1本ずつ上げられて10本回り切れたのでまずまずの結果。
強度はいつもより高いけど, 漫然と10本回るより精神的には楽な気がする。次回以降も是非取り入れていきたい。
↑もう1回食いたい。
↑もう1回食いたい。
