こんにちは、えびです。
今日はジョグとバイク練を行いました。
ラン
jog 6.6km
平均キロ7くらいの超ゆるジョグ。人に合わせて走ったけどちょっと遅すぎるかな。
バイク
Up 10min+5min
Main FTPテスト(20min)
Down 5min
SSTの設定が楽に感じるようになったのでFTPテストを実施。
前回のFTPテストからまだ2週間。ここ半年で1番伸びてる。
結果は20分平均233W。FTPは221W(3.81W/kg)。ちなみに前回のFTPは215W。
全盛期の95%くらいまできた。とりあえずは4倍目指して頑張ろう。
