11/17(水) 高強度day

こんにちは、えびです。

今日はバイク練とスイム練を行いました。

バイク

Up 10min+5min

Main SST40min

[5min 189W(FTP比88%) → 5min 206W(96%)] *4

Down 6min

前回同様, 設定を超えてガンガン踏める。脚の成長が止まらん。

次回はFTPテストで設定を改めよう。

スイム

胸と二頭筋の筋肉痛が若干残っていたのでプルを多めにやって終える予定だったが, 泳ぎ足りない感じがしたのでいつものメニューを追加。

結果的にここ最近で一番高強度な日になってしまった。よく頑張りました、お疲れさん。

↑時々食べるシャケがうめえ。