こんにちは、えびです。
今日はラン練を行いました。
ラン
Up 1600
Main 10000ビルドアップ
(0-3000: 4'15, -6000: '10, -8000: '05, -10000: '00)
kt, ysngと行った。
9000の予定だったが, 8000手前でちょうどキロ4の集団に抜かされたのでついていくことに。
久しぶりに人の後ろで走ったのでめちゃくちゃ楽しかった。かなり楽にキロ4を刻むことができた。
ktが10000を余裕そうについてきたのでもしかしたら次回以降は二人で引っ張り会えるかもしれない。楽しみ。
↑焼肉のたれで食べたらうまいじゃんと思ってたけどもう飽きちゃった。
↑ここ最近で一番のあたり。