1/6(木) しんど

こんにちは、えびです。

今日はラン練を行いました。

ラン

Up 800+1200

Main 8000ペース走(4'00/km)

Down 800

キロ4集団の後ろにつかせてもらった。

序盤から息が上がり全体を通して結構しんどかった。追い込み具合は96%ぐらい。

だけど久しぶりに足の痛みなく走れたので純粋に心肺や脚に効いている感じがして気持ちよく練習できた。

とりあえずキロ4で10km安定して走れることを目指して頑張ろう。

↑新年会的な。