こんにちは、えびです。
今週も振り返っていきます。
練習
5/28(土),29(日)
オフ
5/30(月)
ラン ペース走3.2km(4'00/km)
5/31(火)-6/3(金)
オフ
左膝の怪我の影響で今週もほとんどオフです。練習できないのが本当にしんどい。ここ1年で一番しんどい。ここまで休むと今年のインカレ出場はかなり厳しいです。。。本当に悔しいけどやってしまったことは仕方がない。インカレ出場は無理でも関カレでそれなりのタイムでまとめられるように体力戻せるといいな。
食事
5/28(土)
昼 トマトパスタ, 野菜ジュース
夜 白米, 鶏むね, 磯辺揚げ, ブロッコリー
間 メロン大福, 煎餅, 食パン, トマトパスタ
5/29(日)
昼 トマトパスタ
夜 白米, 鶏むね, ブロッコリー
間 野菜ジュース, トマトパスタ, シリアル, 食パン
5/30(月)
昼 トマトパスタ, 野菜ジュース
夜 白米, 鶏むね, 磯辺揚げ, ブロッコリー
間 草餅, ゼリー飲料, 白米, トマトパスタ, 食パン
5/31(火)
昼 トマトパスタ, 野菜ジュース
夜 白米, 鶏むね, 磯辺揚げ, ブロッコリー
間 くるみ餅, トマトパスタ, 食パン
6/1(水)
朝 ゼリー飲料
昼 白米, 鶏むね, 磯辺揚げ, ブロッコリー
夜 白米, 鶏むね, 豚汁, ほうれん草, オクラ
間 ゼリー飲料, 白米, シリアル, 食パン
6/2(木)
昼 トマトパスタ, 野菜ジュース
夜 白米, 鶏むね, 磯辺揚げ, ブロッコリー
間 おっとっと, ラムレーズンアイス, 食パン, コーンスープ, 中華そば, 白米
6/3(金)
昼 白米, 鶏むね, 磯辺揚げ, ブロッコリー
夜 白米, 鶏むね, 煮卵, 豚汁, ほうれん草
間 トマトパスタ, 食パン, 白米
練習量がほぼ0なので, できるだけ摂取カロリーが多くならないように心がけた。とりあえず体重55kg前後と体脂肪5%台はキープ。
↑走れると思ったら全然足痛い。ほんとにつらい情けない。
