こんにちは、えびです。
今日はスイム練とバイク練を行いました。
スイム
昨日の反省を生かしてメインは100*9(ショートレスト)+100*4(ハード)に。
100のハードが控えているためショートレストは8本の予定だったが, 8本は甘えという謎の声が聞こえたので9本目を強行。
案の定その後のハードがしんど過ぎた。
タイムは1'24-'23-'23-'24。ぶっちゃけ前半よりスピード出せてれば目的は達成できるんだけど, 今日のメニュー自体がしんどくて週3-4でやるのは無理そう(甘え)。
週1だけこのメニューを組み込むか, 強度を下げて週3-4でやるかの2択。
次回までに考えとこ。
バイク
Up 10min+5min
Main SST40min
[5min 189W(FTP比88%) → 5min 206W(96%)] *4
Down 5min
FTPテストがかなり上手くいったので, SSTの設定が上がり過ぎてしまうのではないかと心配していたが, 普通に踏めた。
なんなら後半は設定+10Wくらいで踏んでる。
最近調子よすぎて楽しくなっちゃうけど怪我だけは気をつけよう。
今日も若干膝の痛みが出たから十分にケアしようね。
↑チャーシューメン食べたい。クッキー食べたい。
