こんにちは、えびです。
今日はラン練を行いました。
ラン
Up 800+1600
Main 9000ペース走(4'00-'10/km)
Down 800
0-2000をysng, 2000-4000をktに引いてもらった。
トラックが一部凍っててかなりコンディション悪かったけど前半引いてもらったおかげで9割弱くらいの追い込みで終えることができた。
10000をキロ4は走れそう。めちゃくちゃいい感じ。
↑練習終わりに雪降り始めたと思ったら一瞬でこの景色。なんかいい感じ。
↑勢い余って今日も豚肉焼いちゃったけど今度からは2種目やった日だけにしよう。豚肉食べると体の調子は上がって練習効果は高くなるけど食べすぎると体脂肪増えて体重くなってキレが悪くなる。バランスが難しい。
