こんにちは、えびです。
今日はラン練を行いました。
ラン
Up 800+1200
Main 10000ペース走(4'00/km)
Down 800
0-2000をkt, 6000-10000をtkhsさんに引いていただいた。
2レーンを25周したので実際に走った距離はガーミンの計測通り10000mちょっと。
10000mをキロ4で走ったのは2018年の11月以来。実に3年ぶり。
しかし当時はその後練習が継続できずにすぐに力が落ちていったので今回はその反省を活かしてしっかし練習を継続していく。
↑プリがエビエビ。
↑パサがムネムネ。
↑10000をキロ4で走れた当時の練習記録が残ってた笑
