こんにちは、えびです。
今日はジョグとスイム練を行いました。
ラン
jog 10km + 流し110*3
スイム
メインで泳ぎがいい感じにはまった。
最近意識しているのは入水時に腕を伸ばし切ること、リカバリー時に肩甲骨を使うこと、体幹を締めてそこを軸にパワーを出すこと。
泳ぎ始めであっても無意識であってもいい泳ぎを作れるようにしたい。
3月の目標達成度合いは以下の通り。
スイム 1'35*11 or メインの2'18を安定させる ◎
バイク FTP235W △ (現在232W)
ラン 10km 40.5minを安定させる ◯
3月は怪我なく練習を積むことができて概ね目標も達成できた。4月は底上げができる最後の期間だと思うので全種目においてできる限り実力向上を図っていきたい。
