こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 今日は水泳部の先輩であるsndさん,同期のizwと練習を行いました。 プルのメニューでsndさんに泳ぎを確認してもらい、いくつかアドバイスをもらいました↓ ・プルの動作で掌がへその真下を通るく…

こんにちは、えびです。 今日はジョグを行いました。 ラン jog 3.4km*2 1本目 2本目 2回に分けて足のストレッチとマッサージを挟んでジョグを行いました。 走っている最中には全く痛みを感じないのですが、やはり練習終わりには痛みを感じます。 正直なとこ…

こんにちは、えびです。 今日はジョグとバイク練を行いました。 ラン jog 3.3km 今日も痛みなく走れました。順調にリハビリ進んでます。 バイク Up 15min Main 30min(200W-) Down 10min 5分ごとのラップ 久しぶりにガチで追い込みました。 当初は25分ビルド…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 毎度スイム練の後に足が割と痛むので今日はキックのメニューをカットしてみたところ、ほとんど痛みが出ませんでした✌️ しばらくは今日みたいにキックをカットして100を数本回すようなメニューを…

こんにちは、えびです。 今日はジョグとスイム練を行いました。 ラン 体幹 drill jog 2.5km 今日は競技場のタータンと土の上で少しだけジョグを行いました。 走っている最中に怪我した方の足に多少の違和感はあったものの痛みはほとんど出なかったのでひとま…

こんにちは、えびです。 最近足の調子がよくなってきて、徐々にランにも足を慣らしていこうかなということで、1ヶ月ぶりに走ってきました。 ラン 足に負担がかからないかつ心拍をそこそこあげることのできる登り坂をジョグすることにしました。 また、足への…

こんにちは、えびです。 今日は(というか今日も)バイク練を行いました。 バイク Up 15min Main 25minビルドアップ(195W-) Down 7.5min 5分ごとのラップ 一昨日と同じメニューで、結果的にほぼ同じパワーが出ていたので調子はまずまずといったところ。 心拍数…

こんにちは、えびです。 今日はバイク練を行いました。 バイク Up 15min Main 25minビルドアップ(195W-) Down 5min 5分ごとのラップ 195Wあたりからきれいにビルドアップできました。 心肺がまだまだ戻ってきていないためか、心拍が序盤から170以上を打って…

こんにちは、えびです。 今日はスイム練を行いました。 スイム 足がまだまだ心配なのでキック少なめ、プルでは最近全然やってなかったIMを。 メインは一昨日に引き続き1分40秒サークル。 正直いうと限界ギリギリで、心肺がかなりキツかったです 怪我している…

こんにちは、えびです。 今日は昨日の足の痛みを考慮して練習をお休みする予定だったのですが、足を(ビンディングで)固定して漕ぐようであれば後脛骨筋はあまり伸びないらしいので、バイク練を行うことにしました。 バイク Up 15min Main 20minビルドアップ …

こんにちは、えびです。 今日はスイムの練習を行いました。 スイム 今日はプールの利用時間と整骨院の予約状況の影響で30分しか練習時間が取れなかったので、キックをカットしてドリルとプルを短めにしました。 メインは久しぶりの100*5でしたが危なげなく1'…

こんにちは、えびです。 今日は整骨院の先生に許可をもらったので、約1ヶ月ぶりにバイク練を行いました！ バイク Up 10min Main 15minビルドアップ走 Down 5min 5分ごとのラップ 久しぶりのバイク練かつ足の怪我が完全には治っていないので、パワーはあまり…

こんにちは、えびです。 今日はスイムの練習を行いました。 スイム 今日も同期のizw, mmkと練習を行いました。 メインは50*4*3のディセンディング。 自分のタイムは3set平均して'48-'44-'40-'37くらいにまとめられたので、きれいに上げてことができたかなと…

こんにちは、えびです。 今日はスイムの練習を行いました。 スイム 今日も同期のizw, mmkと練習を行いました。 メインは100*2+50*1を3set。 ある程度披露した状態でダッシュすることを意識したメニューです。 短距離の人と練習しているのでいつも妥協案的な…